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    趕走頸椎病可以用毛巾熱敷

    作者:admin 日期:2016-12-10 15:53 人氣:
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      走路不僅是人的基本活動,還是一種鍛煉身體、增進健康的有效方法,特別是對中老年頸椎病患者更是如此。步行的優點是任何人、任何時間、任何地點均可進行。速度快慢、時間長短自己控制,而且不易受傷。步行的缺點是費時間,需要多于慢跑數倍的時間,才能取得同樣的效益。

      決定步行運動量大小的是步行的速度與時間。普通步行至少需要20分鐘的持續運動才能產生運動效果,散步更多的是取得精神上和軀體上的放松。

      散步是指在“并不輕而易舉,也不感到困難”的主觀感覺下進行的運動。運動醫學研究發現,大步快走是最好的有氧運動,健身效果最好,其速度為每分鐘133 米左右。較快速度的步行可使心臟跳動加快,血流加速,對心臟是一種很好的鍛煉,在一定程度上改善冠狀動脈的血液循環;長時間的和快速度的行走可增加能量的消耗,促進體內多余脂肪的利用;可以促進糖類代謝正;;還可以有助于延緩和防止骨質疏松癥,能延緩關節的退行性變化。

    毛巾熱敷

      頸椎病多發于中老年人,步行是一種可以長期堅持的鍛煉,對于全身體質的改善和延緩頸椎退變都有好處。

      毛巾熱敷對頸椎病患者有好處

      頸椎病患者應該注意頸部保健,平時要多轉動頸部,緩解頸部肌肉疲勞,除此之外,還可以用毛巾熱敷頸部,作用如下:

      1、中醫上講“溫則通,通則不痛”,熱敷具有去痛、養生保健的作用,可以有效去除身體的疼痛。用毛巾熱敷頸部可緩解不適癥狀,頸椎病患者可以用毛巾熱敷,可有效改善疼痛癥狀。

      2、毛巾熱敷頸部可以改善頸椎病患者的頭暈癥狀。將熱毛巾放在頭部后方,每次數分鐘,這樣可刺激后頭部的穴位,可改善部分患者的頭暈癥狀,還可提高患者的反應力和思維能力。

      毛巾熱敷頸部可以治落枕。輕微落枕可用熱毛巾敷患處,并配以頸部活動。頭部慢慢向前彎,輕輕向前后左右側轉動。

      毛巾熱敷可以緩解頸椎病早期頸椎病癥狀,如頸部發硬、酸痛或者受涼后頸部輕微疼痛,有促進血液循環,緩解肌肉痙攣的作用。

      熱敷時,應選擇潔凈的毛巾,在40-45℃中的熱水中浸泡,擰干后敷于患病部位,接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。每5分鐘更換一次毛巾,最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘,每天敷3-4次。

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